SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • dziwna sprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka i tak to sobie przemieniam, czasem jajecznica, jajka na twardo, sadzone) czy ktos moze mi to wytlumaczyc co robie zle?? Moj trening pon klatka biceps wtorek nogi brzuch sroda plecy czwartek barki brzuch piatek triceps brzuch (czasami barki z tricepsem sie przemieniaja albo odstawiane sa na sobote) W planach mam brac nitrobolon II [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-05-17 12:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Przedramiona:: - Uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 2s Brzuch: -Spięcia brzucha 2s -Unoszenie nóg w leżeniu 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-11-30 21:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan, czy nie za dużo?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam ,ale staram sie jeśc zdrowo (5,6 posiłków) Cel:sucha masa,poprawić łapy i łydki Suple:KA,białko,Hemo-no,witaminki,omega3 Poniedziałek : wolne Wtorek : aeroby 45-60min + brzuch Środa : trening (grzbiet , biceps , łydki) Czwartek : aeroby 45-60min + brzuch Piątek : trening ( triceps , biceps , uda , łydki ) Sobota : aeroby 60-90min + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2007-01-01 15:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##siła masksymalna trening-->art##

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym cyklu treningowym. Przed przystąpieniem do treningu należy się bardzo dokłądnie rozgrzać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-11-29 20:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla 27-latka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (5 serii: 15, 12, 10, 8, 8 pierwsza seria rozgrzewkowa) - unoszenie sztangielek bokiem w gore (3 serie: 10, 10, 10) - unoszenie sztangielek w opadzie tulowia lezac na brzuchu na lawce skosnej (3 serie j.w.) - podciaganie sztangi wzdluz tulowia (4 serie: 12, 10, 8, 8) 2. nogi - lydki i uda III dzien (piatek lub sobota/niedziela) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2003-07-01 09:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 15 15 2 15 15 Rzeźba Wąski uchwyt (do głowy) na ławeczce Sztangielka z oparciem z noga na ławeczce Wyciąg jedna ręką stojąc bokiem I moje pytanie czy moge cwiczyc tak : pon-biceps(masa,rzeźba) wt-klatka(masa,rzeźba) sr-tricpes(masa,rzeźba) czw-barki(masa,rzeźba) piatek-biegi sobota-brzuch,nogi niedziela-brzuch,nogi prosze o wasze wypowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-04-18 16:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem , duży , brzuch , masa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny? 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2019-01-30 21:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO MYŚLICIE O MOJEJE NOWEJ OBJĘTOŚCI TRENINGOWEJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i 11 serie barki 3 cwiczenia i 8 serie grzbiet 2 cwiczenia i 7 serie biceps 3 cwiczenia i 7 serie triceps 3 cwiczenia i 7 serie przedramiona 2 cwiczenia i 4serie brzuch 2 cwiczenia i 4 serie ( trzy razy w tygodniu ) Taka objetosc ma moj nowy trening na mase ( cwiczenia sa wykonywane wolniej i dokladniej niz w poprzednim treningu : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2003-11-16 14:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do zmian. proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. podciaganie na drazku szeroki nachwyt 2 serie max powtorzen 2.wiosłowanie ze sztanga w opadzie tulowia 4x10-12 3.sciaganie drazka do klaty 3x10-12 4.maszyna sciaganie do brzucha 3x10-12 5.sklony na lawce do gory z obciazeniem BICEPS; 1uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8-10 2.uginanie ramion ze sublinacja 3x8-10 3.uginanie ramion lamana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2010-03-19 19:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o podpowiedzi na temat treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam pytanie. Trenuje silowo 3x w tygodnmiu i aerobowo po 40 minut 3x tygodniowo. W niedziele robie klatke,triceps oraz brzuch,40 minut na orbitreku W srode robie barki,kaptury,nogi oraz brzuch,40 minut na orbitreku W niedziele robie plecy,biceps oraz brzuch,40 minut na orbitreku serie robie 4x12 jezeli chodzi o wage odwaznikow to nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-10-21 11:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- broplem z brzuchem i utratą mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2013 moja waga to 54kg niby duży spadek bo 21kg. Do diety ćwiczenia interwałowe + trenuję piłkę nożną, mój obwód w pasie to 79cm. Niestety mam jeden problem, mianowicie brzuch. jak widać na załączonym zdjęciu nie wygląda to najlepiej a chciałbym pozbyć się tej tkanki tłuszczowej. Jednak od jakiegoś czasu waga przestała spadać i brzuch nadal [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2013-11-25 21:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rozpietki na ławce 4x15 Wyciskanie hantli na ławeczce 3x20/1x8 Unosznie na bok 4x15 Unoszenie na bok w lezeniu 4x12 Sciaganie linki na tył 4x20 Sroda:off Czwartek - Nogi + brzuch Przysiad 6x16 Wyprosty na maszynie 4x15 Uginanie nog w lezeniu 4x15 Suwnica dodatnia 3x15/1x8 Kółeczko 4x18 Wznosy nóg 4x20 Vacum 5x30s Piątek - Plecy - Kaptury/Cardio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2019-07-21 22:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla poczatkujacego (czy normalny trening?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie w opadzie tułowia/podparciu o ławke tez 5x5 Zolnierskie 5x5 Uginanie przedramion (biceps) ze sztangą podchwytem 3x8 Francuskie wyciskanie zza głowy 3x8 i cos na brzuch, wznosy nóg w zwisie, albo allahy 3x 10-15. Trening B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 wioslowanie 5x5 albo 3x 8 Zolnierskie 5x5 podciaganie nachwyt/podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2014-06-29 17:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zgodnie z założonym celem, diety stosowałem również. Teraz o problemie, zaczynając ćwiczyć ważyłem 83kg, teraz waże 75 KG. Byłem otyły i do dziś zostało tluszczyku na brzuchu. Mam tendencję do tycia i stąd moje pytanie, potrzebuje suplement który da mi suchą mase mięśniową, bez tłuszczowej, nabierając mięśni jednocześnie nie inwestująć w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-12-13 19:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna modyfikacja planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Choc juz wczesniej cwiczylem sporo to i tak pisze w dziele dla poczatkujacych powieniaz nie mialem zadnego konkretnego planu a nawet nie bardzo sie znalem, po prostu cwiczylem ile wlezie (bez zadnych przyrzadow). Znalazlem na tym forum pewien plan, ktory bardzo mi sie spodobal, lecz kilka osob napisalo, ze przydalyby sie pewne korekty. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-05-20 02:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha a pływanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie? Chodzi mi o cały brzuch, także dolną część od pępka w dół, bo zauważyłem, że w tej części troszeczkę mi odstaje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13831 Data: 2010-04-18 22:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu ewentualna pomoc i dobre rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12x 6 seri dzien dobry 6x 6 seri triceps to co we wtorek Piątek-Klata Biceps i ten dzien wyglada identycznie jak poniedzialek do tego treningu cwicze jeszcze 7x w tygodniu brzuch prosze o profesionalna pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: uzyskanie odtłuszczonej masy zwłaszcza zwiekszenie rozmiaru rak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2009-11-13 14:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW początkującego.

    Temat
    Trening w domu

    [...] chodzi o dietę to nie mam nic specjalnego ułożonego , staram się jeść mało tłuszczy , słodyczy ogólnie unikać niezdrowego jedzenia.A drugie moje pytani dotyczy ćwiczeń na brzuch dotychczas robiłem ABS i powiem że wzmocnił mój brzuch ale czy są jeszcze inne ćwiczenia które też będą efektywne? Mój sprzęt to hantle z obciążeniem 30kg , ławka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-01-06 18:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić ten tłuszcz i nie mieć masy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżdzę na rowerze, robię pompki, brzuszki, ćwiczenia różnego rodzaju, pocę się, ale nadal przybywa mi masy. W sumie można by powiedzieć, że jestem ubita! Ręce i brzuch to mój problem. Nie umiem za pierona z tego schudnąć! Co robić? Łapy mam jak u faceta, niejeden się patrzy i marzy o takich...a brzuch muszę wciągać cały [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2009-06-21 22:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by Mep

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 12/8/8 Opuszczanie się na poręczach 12/8/8 Środa - wolne Czwartek - Plecy + Przedramię Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej siedząc 3x 12/8/8 Przyciąganie do brzucha sztangi w opadzie 3x 12/8/8 Przyciąganie na maszynie siedząc do pleców 3x 12/8/8 Martwy ciąg 3x 12/8/8 Podciąganie nadgarstków ze sztangą 3x do palenia Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2011-01-25 11:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)